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Mein starker Beckenboden

Mein starker Beckenboden
Preis:
€ 16,99

Der Beckenboden spielt bei den allermeisten Bewegungsabläufen Ihres Körpers eine wichtige Rolle, da er Ihr Becken nach unten verschließt, den Rumpf stabilisiert und den inneren Organen Halt gibt. Das kleine Muskelgeflecht hat lebenslang eine große Last zu tragen. Außerdem steuert der Beckenboden die Verschlussmechanismen von Blase und Darm.

Wenn Sie auf diese Seiten gefunden haben, gehören Sie wahrscheinlich zu den vielen Menschen aller Altersgruppen, die unter einer zu schwachen Beckenbodenmuskulatur leiden.

Muskeln sind das ganze Leben lang trainierbar.

Sie müssen sich nicht mit den Folgen Ihrer Beckenbodenschwäche abfinden.

Informieren Sie sich auf unseren Seiten über Vorsorge und Hilfe durch ein gezieltes Trainingsprogramm für eine starke, funktionsfähige Beckenbodenmuskulatur.

Mein starker Beckenboden Trailer

 

In 3 Monaten zu einem stabileren Beckenboden!

Das Kompaktprogramm für SIE und IHN

  • leicht durchführbar
  • alltagstauglich
  • geeignet für alle Fitnessgrade

Mit „Mein starker Beckenboden" lernen Sie zunächst die verborgenen Muskelschichten
des Beckenbodens kennen. Durch gezielte Testübungen werden Sie lernen, die Aktivität Ihres Beckenbodens wahrzunehmen.

Im Anschluss erwartet Sie ein effektives, kurzes Trainingsprogramm für jeden Tag und ein intensiveres Trainingsprogramm, welches Sie 2 x wöchentlich absolvieren.

Investieren Sie täglich 10 Minuten und 2 x wöchentlich 45 Minuten und verbessern Sie dadurch innerhalb von 3 Monaten:

  • Ihre Beckenbodenkraft
  • Ihre Kontinenz
  • Ihre Beweglichkeit
  • Ihre Körperhaltung
  • Ihre Koordination
  • Ihr körperliches Wohlbefinden
  • Ihr Erleben der Sexualität

Für Ihre Sicherheit:
Etliche Bewegungsabläufe werden neu und ungewohnt für Sie sein. Bis Sie die Übungen sicher beherrschen, können Sie eine Zusatzfunktion aktivieren:
Jeder Übung folgt ein Kurzfilm mit Hinweisen, worauf Sie besonders achten sollten, einer Darstellung der häufigsten Fehler und einer Erklärung, wie man diese Fehler vermeidet.
Sind Ihnen die Übungen vertraut, können Sie dieses Extra deaktivieren.

Unsere 8 Alltagstipps zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur im Tages-ablauf durch einfache Veränderungen der Körperhaltung trainieren können. Hier erfahren Sie auch die häufigsten Beckenbodensünden und lernen, diese zu vermeiden.

Im beiliegenden Booklet finden Sie die Erklärung des Beckenbodens zusätzlich in schriftlicher Form. Außerdem können Sie einen Test durchführen, der Ihnen Aufschluss über Ihre Fortschritte gibt.

Eckdaten

  • Laufzeit: ca. 90 Minuten
  • Sprachen: dt/engl.
  • FSK: Infoprogramm
  • Produktionsjahr 2006

Christine Niersmann

Christine Niersmann (Jg 1962) ist seit 1983 Hebamme. In der Rückbildungsgymnastik arbeitet sie seit 1993. Seit 1988 ist sie als freiberufliche Hebamme tätig und lebt und arbeitet in Kerken am Niederrhein/NRW. Christine Niersmann ist Mutter zweier Kinder.

Autorin der DVDs
„Rückbildungsgymnastik" (2004)
„Mein starker Beckenboden" (2006)
„Schwangerschaftsgymnastik" (2007)
„Rückbildungsgymnastik" (2010)

Dr. Birgit Schulte-Frei

Dr.Birgit Schulte-Frei arbeitet als Diplom-Sportwissenschaftlerin und Physiotherapeutin seit über 20 Jahren auf dem Gebiet der Prävention und Rehabilitation in therapeutischer Praxis, Lehre und Wissenschaft. So leitet sie das Gesundheitszentrum ProPhysio in Köln und arbeitet als wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Hochschule Fresenius im Studiengang Physiotherapie sowie an der deutschen Sporthochschule Köln. Frau Schulte-Frei ist Mutter von 3 Kindern.